Doel

Bij Mindfulness richt je je aandacht op een doelbewuste, milde manier naar het hier en nu waarbij je de aandacht op een niet-oordelende en compassievolle manier probeert te ontwikkelen.  Je ervaart meer innerlijke vrijheid en leert accepteren en loslaten. Je leert beter omgaan met tegenslagen, pijn, ontgoocheling, piekeren, perfectionisme en veranderlijke levensomstandigheden.

Andere positieve effecten van Mindfulness zijn:

• Meer ontspanning.
• Betere stressbestendigheid.
• Betere focus.
• Omgaan met intense emoties.

Wat we doen

We gaan aan de slag met meditatie- en bewustwordingsoefeningen. Doorheen de sessies maak je kennis met verschillende meditatietechnieken en inzichten uit de cognitieve psychologie. Je krijgt opdrachten mee waar je thuis verder mee aan de slag kan. Na tien sessies heb je de basis geleerd waarmee je voor de rest van je leven verder kan experimenteren en verdiepen.

Dit zijn een paar onderwerpen waar we verder op ingaan:

• Je relatie tot gedachten, gevoelens en vastgeroeste denkpatronen.
• Aandacht voor interpretaties en communicatie.
• Liefdevolle vriendelijkheid en zelfzorg.
• Innerlijke stilte en stress.
• …

Deze training wordt gegeven volgens de regels en opbouw zoals die officieel erkend wordt door de VMBN (Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen). De training wordt aangeraden voor mensen die problemen hebben met stress, burn-out, depressie, slapeloosheid en piekergedachten. Ze zal je helpen om optimistischer in het leven te staan, beter voor jezelf te zorgen en je emotionele intelligentie te verhogen. Iedere sessie duurt 2u 1/2.